Dica n.º 3
1h30 antes do treino tentem comer algo com hidratos de carbono de absorção lenta (por exemplo, cereais) para que estes possam ser absorvidos durante o treino. Nunca devem treinar em jejum. Além disso, antes e durante o treino devem hidratar-se convenientemente e, no final do treino comer uma peça de fruta, por exemplo.
You go girls!!
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