Tenho uma lista (na minha cabeça) das coisas que quero fazer antes de morrer..
Uma delas era ter uma aula de make up para perceber um pouco mais sobre a matéria e tentar usar make up todos os dias (utilizando religiosamente os 15minutinhos da minha manhã).. Mais que isso e estaria tudo perdido.. Não dá para mais!! Sou uma Mulher ocupada e com alguns afazeres diários (não, ainda não tenho filhos, o que me liberta obviamente de outros afazeres).
A aula foi com a Raquel do Perturbações de Amor!! que é amorosa e me recebeu muito bem, com todas as minhas limitações.
Não sou uma profissional mas, estou bem melhor e já coloquei os ensinamentos em prática.. E resulta!! :-)
Ainda tenho muiiiito a aprender, mas, a prática faz a perfeição, right?? Right!!!
As meninas da Zumba aderiram ao 30 Day Challenge e incentivaram-me a aderir.
Comecei há cerca de 15 dias mas, com esta ida a Portugal, não consegui cumprir tudo de seguida (Shame on me!!!). Amanhã será novamente day 1. Estava apenas a seguir o Challenge 1 mas, agora para ver que não estou para brincadeiras, vou fazer os dois em simultâneo.. o 1 e o 2 (Squat - segundo elas, RESULTA MESMO)..
Ora bem, em termos práticos, este é o Challenge 1, que tem 4 exercícios. O n.º de repetições aumenta de dia para dia.. Not easy, I'm telling you.. Eu fiz até ao day 9.. mas, vou recomeçar para fazer tudo seguidinho, sem falhas. No início são 2 a 5 minutos, mas, para o fim acredito que demorará 30 a 40m..Ah pois.. Para quem não sabe o que são situps, crunches, leg raises e plank, aqui vai a dica (não quero que vos falte nada)..
Squats acho que toda a gente sabe como se faz mas, fica a dica.. SQUATS!!!Nada de batota...
Isto vai virar moda, pois a Pipoca Mais Doce!! publicou o de Squats hoje... é provável que haja bastante aderência..
You go girls!!! Eu estou mais que motivada. Além disso comprei tanta roupa de fitness colorida que tenho de experimentar todos os outfits... Go go go!!!
As preguiçosas que querem continuar balofas.. Be my guest!!! Ahahaha.. Just Joking (or maybe not)..
A Miranda (a Kerr) anda por aí a dizer que a receita para estar em forma é a prática de sexo...
Diz mesmo: “Quanto mais sexo tiver, mais definidos ficam meus braços e barriga” e eu acredito na Miranda... For sure...
Além dos desportos mais comuns (futebol, vólei, atletismo, natação, surf, escalada, zumba...) acho que o sexo é de facto uma grande aposta para quem quer perder umas calorias extra!! No entanto, não confundamos "sexo" com "fazer amor"... pode parecer a mesma coisa mas, desenganem-se... para mim estamos a falar de coisas totalmente diferentes.. Diria que é o mesmo que comparar a marcha (caminhada com passadas mais rápidas) à corrida dos 100m (tipo Bolt)... é mais ou menos isso... E, sim, é possível a prática de ambos com o mesmo parceiro(a)...
Os "missionários" que me perdoem.. mas hoje em dia há muito mais por descobrir!! Muito mais mesmo...
A avaliar pela MK parece-me que tem bons resultados.. :)
Mas, nada como testarem.. a prática faz a perfeição, dizem....
Irrita-me profundamente quando as pessoas querem saber mais do que aquilo que eu quero dizer..
Gosto de manter a minha privacidade, dentro de certos limites... Utilizo as redes sociais e, a minha vida não é propriamente um segredo para ninguém... Mas, só sabem o que quero que se saiba.. Right??
E, muitas vezes irrita-me a curiosidade das pessoas... Seja no bom ou no mau sentido.. Irrita-me, ponto final. É mais forte que eu...
E quando me ligame perguntam:
"Então?? Onde é que estás?? Com quem? A fazer o quê??"... seriously?? Mas isso interessa para quê?? Diz só o que queres dizer e that's it!!! Não tenho pachorra...
Pior...
Quando convido alguém para jantar, seja num restaurante ou em casa.. e me respondem: "Mas quem é que vai??"... Mau, aí irrito-me mesmo. Olha lá, vais porque te estou a convidar ou vais consoante as pessoas que vão?? Hã?????
E pronto... dizem que sou do contra.... que tenho mau feitio.. Fazer mais como?? No final de contas, sou uma simpatia e um doce.. é o que é!!! :o)
Para aquelas (e eventualmente, aqueles) que me seguem, aqui fica o meu novo plano alimentar que iniciei hoje (sim, nem tudo começa às 2.ª feiras).. Depois de quase 10 meses num novo estilo de vida (alimentação saudável e exercício físico) e com 10kgs já perdidos, segue-se uma nova fase..
É necessário perder mais uns 5 kilinhos (mais coisa menos coisa) e continuar a prática do workout (e intensificar ainda mais os treinos)...
Para esta fase o plano é este (personalizado aos meus horários, aos meus gostos alimentares e ao que se encontra por estas bandas, relativamente a alimentos).
Pequeno almoço (7h00)
– 1/2 de leite magra com adoçante
Meia da manhã 1 (8h30/9h00)
– Café longo ou chá com adoçante + 2 bolachas de arroz ou 2 bolachas maria ou 2 tostas
Meia da manhã 2 (12h00)
– 1 peça de fruta fresca ou 5 a 6 amêndoas ou pistachos ou avelãs ou 2 nozes
Almoço (13h00)
– Salada grande variada ou legumes cozidos + carne ou peixe ou ovo
(2) + 1 colher de servir de arroz ou massa
Lanche 1 (15h00)
– Iogurte líquido magro ou iogurte de aromas magro
Lanche 2 (17h30/18h00)
– 1 barra de cereais + 1 sumo de fruta light ou 1 peça de fruta
Jantar (20h00)
– Sopa de legumes + 1 queijo fresco magro ou 2 fatias de fiambre de perú ou atum ao
natural ou 1 ovo cozido
Ceia (22h/22h30) - 1 chá com adoçante + 1 bolacha de arroz
E é esta a minha alimentação para as próximas semanas.. Posso cometer um ou outro abuso (desde que controlado) num dos dias da semana... Tenho de beber, pelo menos, 1 litro e 1/2 de água por dia e fazer exercício regularmente... Não fico com fome!!! É uma questão de hábito. Neste momento, mesmo sem o plano à frente a minha alimentação é essencialmente composta por estas regras... Além disso, como de tudo um pouco, ponderado e várias vezes ao dia... Mais vezes, menos quantidades... Qualquer dúvida, apitem!! :o)
Por falar neste ser estranho que é a Mulher, lembrei-me de algo que há muito queria escrever...
Seja pela blogosfera, pelo facebook, na vida "real" que me rodeia diariamente, custa-me ver certas atitudes, dificuldades e atitudes de algumas Mulheres, que de uma maneira ou de outra fazem parte da minha vida (da real e da virtual)...
Umas com problemas familiares que não conseguem resolver ou simplesmente desprender-se. Cada uma sabe de si mas, a vida passa sem darmos por isso, num abrir e fechar de olhos e, em vez de seguirem em frente e colocar um ponto final na situação ficam eternas dependentes de situações que não escolheram e que não as fazem felizes... de todo!!! Pior é não conseguir fazer nada para ajudar. Fico, de longe, a ver estas situações, que me arrepiam e me irritam profundamente. Elas teimam em viver assim, infelizes, com pesos mortos às costas.. É triste!!!
Outras porque a vida amorosa foi amarga e não conseguem dizer basta e seguir em frente.. Não é fácil... se fosse, seria para qualquer um.. Custa-me ver que não conseguem seguir em frente, semanas após semanas, meses após meses... Foram traídas, usadas, pouco amadas, enxovalhadas, desrespeitadas, etc... entre muitos outros casos.. mas, ainda assim continuam a bater na mesma tecla..
"Um dia, se voltares, eu estarei aqui", dizem!!! Seriously??? A sério que estarás?? Hope NOT!!! Já passei por muita coisa neste campo, já me separei, já voltei a juntar, aconteceu de tudo.. O respeito nunca faltou.. As coisas boas superaram as menos boas..
Mas, quando vejo que tudo foi mau, que nada ou quase nada é positivo, que a outra parte já bazou sem a mínima importância e que mesmo assim ali continuam elas.. a sofrer na escura imensidão à espera que eles voltem. E se voltasse??? Achas mesmo que vais conseguir ser feliz??? Humm, duvido.. Mas, lá está... falo na 2.ª pessoa, cada um sabe de si.. Mas são infelizes, e a vida continua a passar. Às vezes não é Amor, às vezes é a rotina, o hábito.. Tudo isso passa, acreditem. O tempo cura TUDO, ou quase tudo!
Outras que parece que são as pessoas mais felizes e alegres do Mundo... Os posts, os textos, as fotos, as piadas, etc.. Mostram aquilo que não sentem mas que gostariam de sentir. Infelizes que só elas, com problemas todos os dias. Insistem em viver em função do que os outros pensam., do que os outros dizem, do que os outros acham que é o caminho. Só quem as conhece bem é que sabe.. Mulheres com M grande precisam-se.. favor de fazerem aquilo que vos faz feliz... não o que faz feliz os outros... Em primeiro lugar NÓS, depois NÓS... e muito depois, os outros... é o que eu acho!!
Nos dias que correm, custa-me ver Mulheres com pouca vontade de agarrar o Mundo e as oportunidades que as rodeiam. Custa-me ver Mulheres que não fazem o que querem, seja porque motivo for... Conheço tantos casos... Fico impressionada, na maioria das vezes pela negativa..
Façam-me o favor de serem felizes.. ok?
Obrigadinha e desculpem qualquer coisa.. Sei que algumas que me leiem vão encaixar-se num ou outro caso... For sure!!!
É dia de mimar a Mulher mas, mais importante que isso, é dia de rever o papel da Mulher na sociedade, que, cada vez mais é fulcral em qualquer instituição...
Moçambique não é diferente.. É necessário valorizar o género feminino... a cada dia que passa. Não hoje, mas sempre..
E aqui aproveita-se para relaxar... ou tchilar, como se diz por aqui...
Quantas e quantas vezes vejo a malta a partilhar ofertas de emprego que viu em algum lado e decide partilhar, para tentar ajudar algum amigo/conhecido/desconhecido, whatever..
E, a malta, que quer tudo de mão beijada, começa logo com o interrogatório..
Qual é a área?
É para trabalhar onde?
Qual o salário?
Mas será que também não precisam de pessoas na área X ou Y??
E deixam o e-mail e n.º de telemóvel.. SERIOUSLY???
Raios m'a partam!!! Dá logo vontade de mandar o pessoal para o outro lado...
E que tal abrir o link, ver se corresponde à área, ou não, e enviar... e fazer as perguntas todas, hã?? Que tal?? Há pessoal que quer tudo de mão beijada... Esses, duvido que se safem, a sério!!!!
O que eu mais gosto de fazer quando vou a Portugal (além de encher o meu sobrinho de beijinhos e abraços).... C.O.M.P.R.A.S.
Poder entrar nas lojas e procurar as novas coleções, roupa colorida e fresca (em Africa nunca faz frio, embora os africanos achem que sim... FRIO - temperaturas sempre acima de 23º não é FRIO, ya??).
Não tenho paciência para experimentar.. podia ser pior... Para isso tenho de estar muiiito inspirada.. Aqueles provadores minusculos, naaa, nor for me.. Eu sou daquelas que compra tudo ao molho e depois experimenta tudo em casa...
Ahhh, e se não servir ou ficar mal?? Hã??? Pois, aí a minha veia africana fala mais alto e o resultado: BIZENU (business, em mwangolé)... Se não me serve, servirá a alguém.. Se não me ficar bem, ficará a alguém..
Estou em contagem decrescente para poder entrar na Zara, Mango, Blanco, Globe, Zilian, Aldo, e por aí...
Sou muito fiel às minhas marcas.. E, por muito que me falem de 1001 lojas diferentes, há anos e anos que compro na Zara.. ADORO. Obviamente há muita coisa que não gosto mas, no geral, encontro sempre roupa à minha medida e gosto.. Always... mas, como a excluvidade é coisa que não se vê por lá.... depois compro umas coisinhas aqui e ali, menos abundantes em cada esquina...
E pronto, é isto...
Dizem que a princesa também faz compras lá right??
Eu e o "macho" cá da banda, resolvemos arriscar um pouco e dar "asas" à imaginação... É um projeto dele, que dou uma "mãozinha", quando necessário...
Ele gosta de "voar" com a prancha nos pés, como se diz...
Faz kite e é um addicted deste desporto á uma década... Juntando o útil ao agradável, aqui está o novo projecto para ver se mais gente fica "agarrada" a este desporto e se aproveitam as boas condições que este país oferece.. Bom clima, ventos satisfatórios, boa zona, água quentinha... há algo melhor??? Haver há mas não vou aqui dizer... os menores podem ler!!!!
A página de facebook está criada, são todos convidados a visitar.. AQUI!!!!
Fica o flyer, para os interessados, com as opções disponíveis e com os contactos...
Mais um 24 de Março juntos... dia em que tudo começou... 24 de Março de 1997... Sinceramente já não sei que contas fazer, com os "intervalos" que houve.. mas, acho que são 15.. É isso... OMG... o tempo passa, e como...
Dia em que comecei a "aturar" este furacão da natureza...
Devem existir poucas coisas neste Mundo que assustem este Homem... E eu, há anos e anos que me sinto protegida.. Seja onde for.. Até pelos caminhos que mais ninguém conhece, por esta África fora, nós andamos... A verdade é que, guiada por ele, vou até à lua, se for preciso..
Se tem defeitos.. Oh yeah... Tem pois, e não são poucos... Mas, se não tivesse também perdia a graça... Eu também os tenho... Já passámos por muito... já nos afastamos vezes sem conta... há muita gente que continua a não dar nada por nós.. mas, isso importa-nos pouco.. (minto, não importa mesmo NADA)..
É ele, o tal.. o que faz as ditas borboletas... Mentia se dissesse que hoje o arrepio que me faz é o mesmo que fazia há 15 anos atrás.. ou há 10.. ou há 5.. ou nas reconciliações.. Mas, ainda faz.. umas vezes mais que outras, claro...
Depois de alguns sacrifícios, estamos no mesmo continente, no mesmo país, na mesma província.. Not bad, hein?.. 75% do tempo separados por água mas, estamos perto.. bem perto... Daqui a uns meses, espero que ainda mais perto... Mas, estamos bem, estamos juntos e, sabemos que estamos aqui uma para o outro... for sure!!!
É engraçado.. as memórias de tantos momentos diferentes que já passamos.. de tantas situações, lugares, cheiros, aventuras, dificuldades... sei lá.. O melhor de tudo... é que ainda temos muito mais situações, viagens e aventuras por fazer.. Para já a dois.. Mas, acho que, mais ano menos ano começará a ser a três... let's see.. Aliás, 15 anos já exigem outro andamento... acho que já andamos a "praticar" à tempo suficiente.. ou não... Ahahaha... Só o tempo o dirá.. Embora não seja nenhum desejo de curto prazo.... mas, existe e virá a seu tempo.. quando acharmos que é o momento...
E para já é isto...
Lisboa, Portugal
Ilha de Inhaca, Moçambique
Maputo, Moçambique
Gafanha da Encarnação, Portugal
Roma, Itália
Águeda, Portugal
Aveiro, Portugal
Cidade do Cabo, África do Sul
S. Miguel, Açores
Phuket, Tailândia
Toronto, Canadá
Nós não mudamos, nós melhoramos ao longo dos anos, right??? :) Cada pose repetitiva.. OMG!!
Há muito que não me apaixonava tanto por uma canção...
What would I do without your smart mouth? Drawing me in, and you kicking me out You've got my head spinning, no kidding, I can't pin you down What's going on in that beautiful mind I'm on your magical mystery ride And I'm so dizzy, don't know what hit me, but I'll be alright
My head's under water But I'm breathing fine You're crazy and I'm out of my mind
'Cause all of me Loves all of you Love your curves and all your edges All your perfect imperfections Give your all to me I'll give my all to you You're my end and my beginning Even when I lose I'm winning 'Cause I give you all of me And you give me all of you, oh
How many times do I have to tell you Even when you're crying you're beautiful too The world is beating you down, I'm around through every mood You're my downfall, you're my muse My worst distraction, my rhythm and blues I can't stop singing, it's ringing, in my head for you
My head's under water But I'm breathing fine You're crazy and I'm out of my mind
'Cause all of me Loves all of you Love your curves and all your edges All your perfect imperfections Give your all to me I'll give my all to you You're my end and my beginning Even when I lose I'm winning 'Cause I give you all of me And you give me all of you, oh
Give me all of you Cards on the table, we're both showing hearts Risking it all, though it's hard
'Cause all of me Loves all of you Love your curves and all your edges All your perfect imperfections Give your all to me I'll give my all to you You're my end and my beginning Even when I lose I'm winning 'Cause I give you all of me And you give me all of you
I give you all of me And you give me all of you, oh
Cada vez mais as pessoas são viciadas em tecnologia..
Já mal se vêm as típicas conversas de café, as partidas de sueca, as noitadas de poker ou monopoly... Cada vez mais raras.... E isso assusta-me!!!
Quando saímos com o amigo X ou Y, passamos a maioria do tempo no facebook, viber, whatsapp com os amigos A, B, C e Z... É incrível o ponto onde chegamos.. Estamos a ser "sociais"???? Ou "anti-sociais"?? Eu apostaria mais na 2.ª hipótese..
Infelizmente é essa a realidade.. Comunicamos tanto nas redes sociais e quando estamos frente a frente... cara a cara... NADA!!!! Continuamos a navegar pelas redes sociais..
Saudades..
Das noites em família a ver os Jogos sem Fronteiras... o Festival da Eurovisão... A Tieta do Agreste... O Roque Santeiro... Eramos menos cultos?? Eramos menos felizes? Eramos mais fechados??? Não sei.... Mas, os tempos eram outros.. e sinto que estamos, cada vez mais, a perder estas relíquias.. E é pena... é mesmo pena!
As redes sociais têm muitas vantagens... não tenho a melhor dúvida.. Mas, como em tudo na vida, existem os prós e os contras.. Cabe-nos a nós fazer essa avaliação.
Se as devemos utilizar?? Acho que sim.. Mas, tudo o que é em demasia, é prejudicial em algum momento, right???
E sim, para ler o que escrevi é preciso estar "on"...
Este post é essencialmente para as meninas, gajas, mulheres, ladies... whatever...
Leio, ouço e vejo muita coisa a respeito de dietas milagrosas: dos 30 dias, das 2 semanas, da lua, do sol, da maça, etc... ouve-se e vê-se de tudo um pouco por aí...
Há muitos anos que acompanho a evolução ligada a dietas e exercício físico... Não sou nenhuma profissional, isso que fique bem claro. Mas, como não peso 55 Kgs e, apesar de alta, o meu peso sempre foi acima do recomendado.. Por isso, tive de meter mãos à obra..
Não falo só em termos estéticos, embora esse factor também pese bastante (pelo menos para mim.. os outros que se lixem).. Yap, sou mesmo assim... O meu principal foco sou eu mesma.. Se eu não me sentir bem comigo mesma, isso transparece para os outros.. I think.
Então, durante mais de uma década fui vendo, ouvindo, lendo e tentando melhorar o meu aspecto... nem sempre conseguidos, aviso já...
Com as minhas aventuras de país em país, nem sempre foi fácil e, em vez de perder volume fui ganhando.. Isso não é novidade para ninguém, pelo menos para aqueles que me conhecem á alguns anos. Mas, chegou o dia D, como referi aqui mesmo no blog, e de facto, mudei os meus hábitos e, embora muitas vezes seja difícil de cumprir, por 1001 razões, tenho mantido minimamente os meus planos e tento cumprir e não cometer os erros que cometia no passado e pratico regularmente exercício físico (não tanto como gostaria)..
Foi uma decisão minha pois não gostava do que via no espelho... Hoje gosto um bocadinho mais mas, ainda estou longe do meu objectivo.. Longe mas, cada vez mais perto... Para iniciar este ciclo é preciso: Motivação, muiiiita, e muita força de vontade. Tens de te sentir motivada e deixar as desculpas típicas para trás... Pode ser tarde, mas, mais vale tarde que NUNCA, right???
Já lá vão uns meses e aqui continuo eu motivadíssima.. Apesar de alguns percalços, continuo motivada a alcançar os meus objectivos: ser mais saudável, menos flácida (a idade não ajuda, por isso, está na altura de se mexerem, ya??), menos volumosa, mais animada e com mais força de vontade.. ainda mais... o caminho faz-se caminhando mas, tenho-vos a dizer que o meu faz-se correndo. Já não caminho, agora posso correr (não sou o Bolt, for sure.. mas, os meus limites são outros)..
Não sou exemplo para ninguém, podia ter feito um percurso diferente mas, faço o meu e não acho que esteja mal.. Até hoje perdi 9kgs.. Não é nada mau.. Sou mais ágil, mais rápida, mais activa e mais saudável.. For sure!!!! Há quem perca 3 ou 4 kgs por semana.. Ya, right.. Eu acho pouco saudável.. Isto é um percurso.. É como as inscrições no ginásio em Abril/Maio... para colocar o bikini em Julho e Agosto.. Essas coisas não me convencem...
Eu comecei com 1 consulta de nutrição, em que fui avaliada segundo um conjunto de questões, hábitos, objectivos, horários, etc. Iniciei um plano alimentar que me saciava.. ainda hoje cumpro planos (não a 100%... a logística e planeamento em Africa não permitem aceder a certos produtos tao facilmente... Lá está a desculpa.. Mas, é verdade!!!)..
Comecei a prática mais regular de exercício físico com a avaliação de um Personal Trainer e de treinos intensivos.. Ia para o ginásio às 6h da manhã.. Sim, às 6h da manhã... Louca, right?? Por isso digo, é preciso motivação e força de vontade.. Não sou pessoa madrugadora mas, quando queremos muito uma coisa.. temos de fazer por isso... Sempre fiz exercício físico. Com mais ou menos regularidade. Em Angola fui bem menos activa e por isso ganhei 10Kgs em 3 anos e meio.. É o preço!! Paguei caro...
Aderi às massagens redutoras.. Os cremes e a massagem nas zonas mais críticas também ajudam bastante.. Ainda hoje faço, e os resultados estão à vista..
Claro que para aderir a isto tudo é preciso algum investimento.. Quem não tem esta possibilidade, pode utilizar a internet com essa finalidade. Hoje em dia está tudo disponível e é quase tudo free. Há vídeos das mais variadas aulas, rotinas, treinos, etc.. Aqui ficam dois exemplos:
Zumba - Para quem gosta de dançar, pode começar com este VIDEO!!!!.. É top.. podem ver muitas danças da Lauren Fitz.. são energéticas e gastam-se centenas de calorias..
Localizada - Para quem não gosta muito de se mexer, pode ver este VIDEO!!! da Solange Frazão.. Existem muitos diferentes, basta fazer uma pequena pesquisa..
Além disso, existem 1001 outras opções. Basta querer.. Posso dar algumas dicas a quem esteja interessado...
Não vou ficar nenhuma Beyoncé (o que é uma pena) mas, estou no caminho certo de conseguir atingir os meus objectivos.. e isso faz-me uma melhor pessoa e mais segura de mim mesma..
As desculpas, essas têm de ficar debaixo do tapete.. ok??
Não tenho tempo - como sempre me disse o "macho".. para comer tens sempre tempo.. Exacto. Quem não tem 30 a 40m por dia para fazer exercício físico.. Alguém??? DU-VI-DO.. O tempo que passas no facebook, sentada no sofá a ver a novela, ou aquela série, hã?.. Que tal optares por te mexer um bocadinho, hein?? Começar com calma e ir evoluindo de dia para dia...
Não gosto de exercício físico - serioulsy?? Que não gostes de correr eu até entendo.. Mas.. não gostas de dançar??? Não gostas de andar de bicicleta??? Não gostas de nadar?? Epah... que raio de gaja és tu??? Seriously???
A comida saudável é muito mais cara - É?? Are you sure??? Podes comer de tudo um pouco, apenas em menores quantidades (aqui ja começa a poupança, vês???) e coisas mais variadas. Se fizeres bem as contas vais ver que ainda poupas... Certo?? Ou nunca foste boa a matemática e não sabes fazer contas?? Posso ajudar se for o caso...
Entre muitas outras coisas...
Eu não sou diferente.. passei por tudo isto também..
Decidi mudar e alterar os meus hábitos. Mas, não se enganem.. Há dias em que me apetece comer um leitão inteiro... Mas, felizmente, nem que quisesse não conseguia... Estes meses todos diminuiram significativamente o meu estômago e rapidamente fico cheia.. Só vantagens.
Estou aqui para ajudar no que for preciso.. e não cobro nada por isso, hein?? Só boas notícias.. Se achas que está na hora de mudares, MUDA.. Não esperes pela 2.ª feira ou por o início do mês.. Começa JÁ...
Fica aqui um incentivo que acompanho no Instagram..
You go girls!!!! (Desculpem o tamanho do post.. entusiasmei-me)..
Mulheres... Ginásio... Dietas... Todos estas palavras se juntam no início de cada ano, como já referi, em tempos... Todos os anos, existem novos "estilos" ou "métodos" para motivar a malta a entrar num ginásio, a treinar em casa, a ser mais saudável a ter um corpo invejável, etc, etc... Desde os famosos vídeos (Melanie B e Shaun T que têm sido bastante utilizados) às novas tendências que nos batem todos os dias à porta...
O que aconteceu com o Body Combat (long time ago), com o Pilates (que foi uma grande moda), a Zumba (que tem atraído essencialmente o público feminino e consiste em perder umas calorias a dançar ao som de ritmos latinos)... ultimamente tem-se ouvido falar em novas modalidades que, cada vez mais, têm novos adeptos... São eles: TRX e CrossFit..
Para aqueles que não conhecem e querem uma vida mais sã, aqui fica a "dica"...
CrossFit
Diria que é uma espécie de Boot Camp com uns pesos à mistura (para quem fazia Body Pump, lembram-se?? Não tem nada a ver.. mas, dá para terem uma ideia.).. Para quem vê o Biggest Loser, vai reconhecer alguns dos exercícios... Esta modalidade tem cada vez mais adeptos, e os resultados, falam por si... Basta ver os corpos da malta que aparece nos vídeos (claro que ninguém coloca gente mais cheiiinha neste tipo de videos).. :o)
TRX
TRX faz-se com essas duas fitinhas (amarelas e pretas) que vêm no vídeo.. Dizem que dá para fazer mais de 300 exercícios diferentes.. Substituem as grandes máquinas que estavamos habituados a ver nos ginásios, e que ocupavam quase 2 salas... com "bichos/bezerros" aos gritos e a fazerem caretas cada vez que puxavam pelo corpinho... Pois, os "bichos/bezerros" continuam mas as técnicas, o espaço e a tendência tem vindo a mudar. Tem a vantagem de pesar menos de 1kg e poder ser facilmente transportado e utilizado no mato, em casa, no ginásio, etc... Essas fitinhas custam cerca de 200€. No entanto, eu comprei umas semelhantes da Decathlon por 60€.. fica o link... Barra TRX - Decathlon!!!
Vou-me dedicar a esta actividade e vou montar no meu pátio... Oh yeah!!! Ah.. com o objectivo de ficar com o corpinho e a cor da moça do vídeo.. Mas já, ya??? :o)
Ou seja,já não há desculpas... Desde vídeos a novas tendências, já ninguém tem desculpa para não fazer exercício e ficar mais saudável, não só ter um corpo mais atrativo... falo mesmo a nível de saúde.. O Mundo é dos que se mexem.. E eu não quero ficar paradinha à toa...
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